Сложная диета, как ревнивый любовник, не прощает измены. Шаг в сторону —
и спущенные килограммы возвращаются назад. А есть диеты совсем простые и
результативные. 1—2 разгрузочных дня в неделю — и никакого лишнего
веса! Главное, выбрать тот продукт для разгрузки, который вы по-настоящему любите!
Варианты на выбор
Кефирный. Кефир способствует выведению конечных
продуктов жирового обмена, улучшает пищеварение, избавляет от чувства
тяжести в желудке, улучшает цвет лица. Положительный эффект ощущается в
течение часа — за это время усваивается 91% кефира.
Ноу-хау. 1,5—2 л обезжиренного кефира, ацидофилина,
простокваши или йогурта без сахара разделите на 5—6 порций и выпейте в
течение дня. Чтобы голод не мучил, каждый раз принимайте 5—6 таблеток
пищевой целлюлозы, создающей ощущение наполненного желудка.
Творожный. Творожные разгрузочные дни — вариант для
тех, кто не воспринимает кефир в качестве еды, пусть и облегченной, а
считает напитком вроде чая — разве им наешься! При таком подходе
кефирная диета кажется закамуфлированной голодовкой. Творог занимает
больший объем в желудке и усваивается медленнее кефира, поэтому
разгружаться на нем комфортнее — меньше хочется есть.
Ноу-хау. 600 г обезжиренного творога, 60 мл сметаны
пониженной жирности, 2 чашки чая без сахара и 2 стакана отвара шиповника
или минеральной воды разделите на 5 приемов.
Яблочный. В яблоках много стимуляторов обмена
веществ — витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа,
органических кислот, а также клетчатки и пектинов, связывающих жиры и
выводящих их из организма. Отдайте предпочтение кислым сортам
(антоновка, симиренко), сладкие (например, гольден) слишком калорийны.
Ноу-хау. Купите 1,5—2 кг яблок и ешьте их в необработанном
виде, салатах с овощами или запеките в духовке с изюмом. За день выпейте
4—5 чашек яблочного сока или компота без сахара. Кожуру тоже съедайте
(если, конечно, не страдаете гастритом или другими заболеваниями
пищеварительной системы: в этом случае сидеть на разгрузочных диетах
вообще нельзя — только на лечебных!). В ней много клетчатки, создающей
чувство насыщения, регулирующей работу кишечника, связывающей пищевой
жир и выводящей шлаки из организма.
Огуречный. Огурцы на 95% состоят из воды, причем не
обычной, а совпадающей по составу с внутриклеточной жидкостью. Огуречная
диета активизирует обмен веществ благодаря природным катализаторам —
калию, фолиевой кислоте, витаминам группы В. Огуречный сок выводит из
организма лишнюю жидкость. Освободившись от ненужной воды (она повышает
артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце), можно за день
похудеть на 1—1,5 кг!
Ноу-хау. Съешьте в 5—6 приемов 15—20 огурцов (примерно 2
кг). Не обязательно употреблять их в том виде, в каком они растут на
грядках. Можно приготовить салат с зеленью, окрошку с яйцом на кефире
(разведите его пополам с водой) или квасе без сахара.
Апельсиновый. Завтракайте, обедайте и ужинайте
апельсинами — не менее 1,5—2 кг в день. В каждом — 45 мг кальция и 100
мг (суточная доза!) витамина С. Оранжевая мякоть действует как мягкое
слабительное, способствует выведению из организма шлаков, токсинов и
избытка жирных кислот, поступивших с пищей. В апельсине много клетчатки,
утоляющей голод, и всего 40 ккал на 100 г. Однако при склонности к
гастриту с повышенной кислотностью апельсиновые дни устраивать нельзя,
иначе она повысится.
Ноу-хау. Можно приготовить оранжевый салат из 6 апельсинов, 4
морковок, 0,5 кг белокочанной капусты, чашки виноградных ягод и 4
чайных ложек кунжута. Морковь потрите на мелкой терке, остальное
порежьте, заправьте лимонным соком, перемешайте — салат готов! Разделите
на 5 порций и ешьте на здоровье. А запивать лучше миксом из
свежевыжатых апельсинового и грейпфрутового соков (по вкусу) — такой
коктейль действует как сжигатель жира и снижает аппетит.
источник lady.mail.ru
|